5 психологических преград, которые мешают вам похудеть
Читайте также Самый бюджетный способ похудеть: простая диета
Казалось бы, похудение - достаточно простой, с точки зрения физиологии, процесс: достаточно создать дефицит калорий и добавить физические упражнения для создания не просто худого, но и подтянутого тела с красивым мышечным каркасом.Однако многие люди сталкиваются с недостатком силы воли и мотивации на пути к избавлению от лишнего веса. Либо всё-таки достигают желаемых цифр на весах, но не чувствуют ни счастья, ни радости. Неужели все зря?
Разбираем самые часто встречающиеся психологические установки, которые мешают вам похудеть и почувствовать удовлетворение результатом.
1. Почему вы худеете: от любви или от ненависти к себе?
Читайте также 7 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Случалось вы вам ругать себя за перееданние, несоблюдение диеты, за "не такое" отражение в зеркале, за джинсы, которые отказываются застегиваться?Если вы при этом обзываете себя и грозите посадить на голодный паек - будьте уверены, что такой подход не принесет вам настоящего облегчения.
В лучшем случае ваш подход к диете как наказанию "непослушного" организма просто не даст результата, поскольку вы откажетест "издеваться" над собой, как только гнев спадет.
Читайте также Пищевые фобии: когда вид апельсина вызывает тахикардию
В худшем случае сильная ненависть к себе может превратиться в расстройства пищевого поведения - агорексию или булимию, которые являются ничем иным, как наказанием себя.2. Вы ставите в зависимость свое счастье от своего веса.
В этой ситуации людям кажется, что он могли бы быть более успешными, известными, богатыми, счастливыми - если бы весили на 15-20 кг меньше.
Читайте также Ученые: похудеть можно и без диеты
Легко оправдать свою неудачу лишним весом. Но если даже в модельном и шоу-бизнесе добиваются признания и различных высот люди размера XXL, то вам и подавно стоит не использовать вес и размеры в качестве оправдания.Только в том случае ваше счастье действительно зависит от веса, если избыточные килограммы значительно подрывают ваше здоровье.
3. Вы хотите похудеть для кого-то, а не для себя.
Ответьте себе честно: вам действительно неуютно и некомфортно в сегодняшнем теле? Или вам просто внушили со стороны, что девушка непременно должна быть "тонкой и звонкой"?
Читайте также Вредные привычки, мешающие похудеть в области живота
Возможно, тяжело признаться себе, но часто люди на самом деле просто не хотят худеть, глубоко внутри их устраивает и тело, и вес. А все эти стремления посидеть на диете - напускное, зачем-то придуманное для пускания пыли в глаза окружающим.4. Подумайте, чем вам полезен лишний вес?
Если ваше тело старателтно держится за него, то, возможно, этот вес вам действительно нужен, подобно броне?
Читайте также 6 внутренних преград, которые мешают вам стать хорошей мамой
Может, он вас оберегает от страха заводить новые отношения и открываться перед людьми? Или от страха выделиться на работ Наладить отношения с родителями? От близости с мужем, к которому вы охладели?Налаживание свою жизнь, делайте ее более приятной и счастливой независимо от веса. И тогда отношения с едой наладятся автоматически.
5. Проанализируйте триггеры, которые провоцируют вас есть больше или употреблять нездоровую пищу.
Например, вы начинаете есть больше сладкого, когда выводят из себя дети, или когда слушаете о достижениях своих знакомых и начинаете им завидовать, или когда у вас стресс на работе, или когда вам скучно?
Читайте также Йога с нуля: похудение в домашних условиях
Выпишите на листочке ряд приятных и отвлекающих действий, которыми можно занять себя, если аппетит приходит невовремя. Это может быть нелегко проработать самостоятельно, импульсивное переедание требует консультации психотерапевта.Вам также будет интересно прочитать:
- 5 упражнений от психологов, чтобы почувствовать себя красивой
- 4 мифа об уверенных в себе женщинах
- как научиться говорить красиво и уверенно