Орехи в рационе ребенка
Орехи являются высокоаллергенным продуктом, но пробовать давать их малышу можно уже с 8 месяцев.
В чем польза орехов для детей:
- повышают иммунитет, ребенок реже болеет ОРВИ
- помогают укреплять кости и мышцы
- дают организму йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы
- содержит магний, который поддерживает здоровье нервной системы, сердца и сосудов
- помогают справляться с повышенными нагрузками, например, в школе
- нормализуют работу кишечника
- являются дополнительным источником белка.
При всей огромной пользе минусов у орехов два: возможная аллергия и опасность подавиться. Потому начинать давать орехи нужно минимальными дозами и в толченном виде, а целые ядра - после 5 лет. Но и 5-летний малыш должен четко понимать, что орехи нельзя есть на бегу.
Всемирная организация здравоохранения разрешает давать орехи детям уже с 6-8 месяцев. Считается, что чем раньше ребенок познакомится с потенциальным аллергеном, тем выше вероятность, что у него не будет аллергии.
Также и кормящей маме можно есть орехи, если нет противопоказаний и не наблюдается прямая связь между употреблением орехов и ухудшением самочувствия у ребенка.Как вводить орехи в рацион ребенка
До 5 лет орехи для ребенка нужно толочь в порошок. Первые порции - не более трети чайной ложки.
Сначала стоит давать орезхи не чаще 3-4 раз в неделю, но постепенно можно довести дозу до 2-3 ядер ореха в день.
Грецкие орехи не подходят детям, у которых есть проблемы с ЖКТ или кожные высыпания, эти орехи тяжело перевариваются.
Кешью стоит прогреть перед употребления, он подходит малышам от 3 лет.
Орехи не должны быть солеными. В частности, это касается фисташек и арахиса. Последний можно давать детям после 3 лет.
Миндаль нужно подвергать термической обработке, не давать ребенку в сыром виде, т.к. там содержатся вредные вещества.
Максимальная ежедневная доза орехов для ребенка - сколько ядер поместится в его кулачке.
Вам также будет интересно прочитать:
