Орехи в рационе ребенка

Орехи в рационе ребенка
Орехи в рационе ребенка
istockphoto.com

Орехи являются высокоаллергенным продуктом, но пробовать давать их малышу можно уже с 8 месяцев.

Читайте такжеГлавные мифы о детской аллергии на молоко
В орехах есть почти все необходимые ребенку витамины и микроэлементы, также они содержат много клетчатки и жирные кислоты. 

В чем польза орехов для детей:

  • повышают иммунитет, ребенок реже болеет ОРВИ
  • помогают укреплять кости и мышцы
  • дают организму йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы
  • содержит магний, который поддерживает здоровье нервной системы, сердца и сосудов
  • помогают справляться с повышенными нагрузками, например, в школе
  • нормализуют работу кишечника
  • являются дополнительным источником белка.

При всей огромной пользе минусов у орехов два: возможная аллергия и опасность подавиться. Потому начинать давать орехи нужно минимальными дозами и в толченном виде, а целые ядра - после 5 лет. Но и 5-летний малыш должен четко понимать, что орехи нельзя есть на бегу.

Всемирная организация здравоохранения разрешает давать орехи детям уже с 6-8 месяцев. Считается, что чем раньше ребенок познакомится с потенциальным аллергеном, тем выше вероятность, что у него не будет аллергии.

Читайте такжеТворог для грудничка: какой давать, когда и сколько
Также и кормящей маме можно есть орехи, если нет противопоказаний и не наблюдается прямая связь между употреблением орехов и ухудшением самочувствия у ребенка.

Как вводить орехи в рацион ребенка

До 5 лет орехи для ребенка нужно толочь в порошок. Первые порции - не более трети чайной ложки.

Сначала стоит давать орезхи не чаще 3-4 раз в неделю, но постепенно можно довести дозу до 2-3 ядер ореха в день.

Грецкие орехи не подходят детям, у которых есть проблемы с ЖКТ или кожные высыпания, эти орехи тяжело перевариваются.

Кешью стоит прогреть перед употребления, он подходит малышам от 3 лет.

Орехи не должны быть солеными. В частности, это касается фисташек и арахиса. Последний можно давать детям после 3 лет.

Миндаль нужно подвергать термической обработке, не давать ребенку в сыром виде, т.к. там содержатся вредные вещества.

Максимальная ежедневная доза орехов для ребенка - сколько ядер поместится в его кулачке.

Вам также будет интересно прочитать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK